休日の日のプロテインスムージー！

本日もブログをお読みいただきありがとうございます😊

今回は朝にプロテインをというタイトルで進めていきます。

ちなみに、みなさんは朝起きると食べたり、飲んだり、運動など必ず行うルーティーンなどはありますか？🤔

私は朝起きると、晴れの日は15分程度の散歩をします。朝の散歩。名付けてアサンポです！

なぜ朝に散歩をするかというと、まずは日光を浴びたいからです(笑)

なんか変な人みたいですが、日光を浴びるとセロトニンと言われる幸せホルモンの分泌量が増加します。精神の安定や、ストレス軽減の役割があると言われており、一日通して落ち着いた気持ちで過ごせるよう、行っています🏋🏻

他にも散歩する理由があり、小さいころにテレビで見た、朝日光を見ると脳が覚めるというTVがいまだに記憶から離れません！

たしかに、太陽を見た瞬間に脳から全身に『起きろー』と言われている気がします😂

そして、ダイエットに一番効果的だと感じています！

朝は空腹で消化するものがないので貯蓄された脂肪を燃焼してくれます。さらに、散歩することで代謝が良くなり朝食の消化吸収もスムーズに行えます。

まさに一石二鳥！いや、三鳥くらいあります。

その後は、プロテインスムージー＋白米や、ゆで卵などその日の気分によって食事を決めます。💪

プロテインスムージーを飲む理由としては私は腹持ちの良さというとこです。

どうしても朝時間がなく菓子パンや冷食をさっと済ませお腹になにか入れるというスタイルでやってきていたので、栄養バランスの偏りやからすぐお腹が減っていました。😭

しかしプロテインスムージーは時間を取られず、栄養が摂れる一石二鳥アイテムです(笑)

お昼までお腹は空きませんし、栄養バランスが整っているので集中力マシマシです！

そして何よりは、俺【朝から食事＆運動こだわってんぞ】という自分へのモチベーションアップにつながります。🤣🤣

まあ簡単に言えば【自己満】です(笑)

もしくはナルシストです(笑)

実際、誰にも見られていないし、誰も気づかないので、やらなくてもいいんです。

でも、やっちゃうんです！自己満、ナルシストそれでいいんです！

私はいつも朝どうしても眠い時、自分にこう問いかけます。

「お前(自分のこと)は朝一から決断を間違えるのか？このままだと１日中だらだら過ごして、起きないという決断が1日のすべてを左右するぞ」と(笑)🤣🤣🤣

馬鹿な話だと思いますが、朝なにか必ずすると決めた目標を朝達成することで自己肯定感爆上がりです！💪

朝だらだらしてしまう人や、起きれない人。

ささやき戦法＋朝になにか目標をたてると自己肯定感爆上がりのスタートになるのでぜひ使ってみてください。