ベンチプレスとダンベルプレス
2024/01/11
ベンチプレスMAXの挑戦
こんにちは。筋トレ大好き内田です。
先日、久しぶりにベンチプレスとダンベルプラスのMAXに挑戦しました。そもそも、ベンチプレスとダンベルプレスの違いは、ベンチプレスは、その名の通りベンチ(長い椅子)に寝転びシャフトに重りを付け、胸までバーを下ろし、天井に向けて上げます。これを何回か繰り返して行う種目です。
ダンベルプレスはベンチ(長い椅子)に寝転びシャフトではなく、ダンベルを持ち上げ胸の位置まで下ろす種目です。
これらの種目は筋トレの胸の種目において基本となるため高重量を扱うことが多いのです。そこで、私は4年ぶりにベンチプレスのMAXに挑みました。
ベンチプレスMAX更新なるか
4年前の自己ベストは120kgでした。そこから体も一回り大きくなり、筋トレに対する情熱も上がり、自信を持って挑んだベンチプレスでしたが、結果は、、、
110kgで限界を迎えてしまいました。私は自分に失望しました。なんで!なんで4年前は上がったのに上げれないんだ!と。振り返ってみると、とあるYouTubeで胸筋を大きくするにはダンベルプレスの方がいいという動画を見て、私は4年間ほぼベンチプレスをしていませんでした。それが原因かと、、、
ダンベルプレスMAX更新へ
では、4年間培ってきたダンベルプレスはどこまで進化をしているのか。ここに注目しました。さらに、私の通っているジムについにダンベルが42kg?50kgまで追加されたのです。
私のジムは今まで40kgまでしかなかったため未知の領域との戦いが始まります。
そして!迎えた2023年12/31年内最後の筋トレ納めの日に私は『絶対にあげる!』と誓いジムへ向かいました。だがしかし!胸を躍らせすぎた私はウォーミングアップを入念にせず急いで50kgに挑戦してしまいました。 結果はあがらず、1人で泣いて帰りました。しかし、私は簡単に諦めません。新年を迎え、心と体を落ち着かせ、1/1にもう一度チャレンジを行いました。
新年筋トレ始め
前日の失敗を踏まえ、入念なウォーミングアップ、フォームの確認を行い、いざ挑戦を!結果は、、、
見事!【成功】
ついに50kgをあげることができました。私の4年間ダンベルプレスに費やした時間は無駄ではなかったと思いまた涙、涙、涙です。
これからの目標
そして今年2024年の目標はベンチプレス 130kg
ダンベルプレス56kgと誓いこれからも頑張ります。
この報告がまたブログでできた時にはぜひ褒めてください♪
これからも私の挑戦をよろしくお願いします
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美力 MIRIKI
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